Как не перегрузить свою нервную систему на тренировках?
Большинство людей тренирующихся в залах, после тренировки выходят в обычную жизнь. И в ней есть как минимум обычная работа, так же требующая энергии, а иногда и психологических усилий и концентрации.
В идеальном варианте, на выходе из фитнес-клуба, тело должно быть наполнено энергией.
Пойти прилечь после тренировки, вместо того, чтобы пойти жить дальше говорит о том, что по нагрузке был ПЕРЕДОЗ.
Поэтому, если спорт-не ваша работа и речь не о соревновательных амбициях, но про здоровье, то не стоит «делать базу до отказу». Я имею ввиду, на регулярной основе.
«NO PAIN, NO GAIN» это вариант для профессионалов
Тренировочный процесс, построенный на постоянном проигрыше- сомнительный вариант.
Во время занятий спортом, мы тренируем мозг.
Концентрироваться, выстраивать приоритеты, работать с чувствами и ощущениями, прилагать усилия, иногда сверхусилия.
Чтобы создать импульс на мышечное сокращение, требуется нервное напряжение.
Чем больше нагрузка, тем мощнее нужен импульс.
Этот энергоёмкий процесс нуждается не только в гликогене, но и в положительном опыте побед-
над весом, подходом, тренировкой.
Именно победы приводят к формированию положительных эмоциональных связей с нагрузкой.
Регулярные злоупотребления нервной системой на тренировке, особенно в сочетании с другими стрессовыми факторами (жесткая диета, отсутствие полноценного восстановления, сложные психологические ситуации) превращают физическую нагрузку из друга и врачевателя- в дополнительный гвоздь. В какую крышку он будет вбит? Правильно! Оно вам надо?
Во всем нужна мера. Иногда доводить себя до крайности – это нормально. Но делать крайности нормой — это как тормозить об стену, вместо того чтобы снизить скорость и использовать педаль тормоза.
Большинство людей тренирующихся в залах, после тренировки выходят в обычную жизнь. И в ней есть как минимум обычная работа, так же требующая энергии, а иногда и психологических усилий и концентрации.
В идеальном варианте, на выходе из фитнес-клуба, тело должно быть наполнено энергией.
Пойти прилечь после тренировки, вместо того, чтобы пойти жить дальше говорит о том, что по нагрузке был ПЕРЕДОЗ.
Поэтому, если спорт-не ваша работа и речь не о соревновательных амбициях, но про здоровье, то не стоит «делать базу до отказу». Я имею ввиду, на регулярной основе.
«NO PAIN, NO GAIN» это вариант для профессионалов
Тренировочный процесс, построенный на постоянном проигрыше- сомнительный вариант.
Во время занятий спортом, мы тренируем мозг.
Концентрироваться, выстраивать приоритеты, работать с чувствами и ощущениями, прилагать усилия, иногда сверхусилия.
Чтобы создать импульс на мышечное сокращение, требуется нервное напряжение.
Чем больше нагрузка, тем мощнее нужен импульс.
Этот энергоёмкий процесс нуждается не только в гликогене, но и в положительном опыте побед-
над весом, подходом, тренировкой.
Именно победы приводят к формированию положительных эмоциональных связей с нагрузкой.
Регулярные злоупотребления нервной системой на тренировке, особенно в сочетании с другими стрессовыми факторами (жесткая диета, отсутствие полноценного восстановления, сложные психологические ситуации) превращают физическую нагрузку из друга и врачевателя- в дополнительный гвоздь. В какую крышку он будет вбит? Правильно! Оно вам надо?
Во всем нужна мера. Иногда доводить себя до крайности – это нормально. Но делать крайности нормой — это как тормозить об стену, вместо того чтобы снизить скорость и использовать педаль тормоза.
