Проблема современного образа жизни в том, что мы ВЕЗДЕ СИДИМ: транспорт, работа, учёба и даже досуг стал сидячим - стрим, компьютеры, телевизор, ТЕЛЕФОН. И в этом сидячем положении теряется действительно важная форма.
Осанка-это не только эстетическая составляющая. Положение нашего тела влияет на то, как распределяется нагрузка (гравитация нашей планеты) на ОДА. То есть- это еще и физический дискомфорт. Для решения это проблемы выросла целая армия "лекарей" спекулирующих на этой человеческой боли. Они обещают вправить, исправить, научить движению и тп.
На самом деле, нет исследований, которые доказали, что все эти методики и ДАЖЕ ЛФК, работают лучше чем тренировка с утяжелением. И если уж тратить свое драгоценное время, усилия и деньги, то делать это эффективно- достигая одну цель, решать сразу несколько задач. На мой взгляд это разумно и рационально.
Сутулые качки. Многих вы их видели? Таких нет потому что: 💪все тяги на спину требуют постоянного удержания спины в развёрнутом "осаночном" состоянии. 💪жимы штанги или гантелей (особенно гантелей) заставляют растягиваться "раскрываться" грудную клетку. 💪чтобы сделать приседания со штангой в сутулом состоянии нужно очень извернуться, ведь спина учиться оставаться ПРЯМОЙ независимо от положения корпуса.
Под нагрузкой, мышечные группы отвечающие за осанку, получают такой тонус, что несколько дней находятся в нём. При этом, под этой же нагрузкой уплотняется костная масса, а тело приобретает плотность и эстетически приятные формы. И это далеко не полный список "побочных эффектов" от тренировок с отягощениями.
Доктор "железяка" универсальный борец с плохой осанкой. Но требует регулярных приёмов.
Выстраивая свой план работы с телом вспомните, что Любые упражнения ОФП работают как лекарство: 💊💊от стресса, 💊💊от боли в спине и коленях, 💊💊от диабета, 💊💊от плохой осанки.