Сколько времени нужно отдыхать перед следующим тренировочным подходом?⏳🤔
Если есть какая-то тренировочная специфика, исследования или определённые достижения - то есть и смысл застрять на этом внимание.
В обычном же тренировочном режиме, я считаю, время отдыха между подходами должно соответствовать ощущениям. Чувствуешь что отдохнул-пошёл.
Это время может отличаться в зависимости от:
⚡️интенсивности тренировки,
📶уровня тренированности,
💪физического состояния в каждый отдельный день (спал/не спал, болел/не болел, долго не тренировался, перетренировался и так далее)
Сегодня может хватить и одной минуты, а завтра потребуется три, чтобы подышать, прийти в себя.
Я исхожу из принципа -
Чем лучше вы восстановишься после подхода, тем эффективнее сделаешь следующий.
Своих клиентов никогда не тороплю подходить быстрее, чем они к этому готовы. Просто засекаю время и смотрю.
По цифрам можно понять в какой форме находится человек и насколько можно его загрузить.
По опыту, потребность в отдыхе между подходами обычно от минуты до трех.
Но, предлагаю избегать долго разговаривать и отвлекаться на телефон. Когда вы уже остываете и тело расслабляется - это уже не дело.
Если есть какая-то тренировочная специфика, исследования или определённые достижения - то есть и смысл застрять на этом внимание.
В обычном же тренировочном режиме, я считаю, время отдыха между подходами должно соответствовать ощущениям. Чувствуешь что отдохнул-пошёл.
Это время может отличаться в зависимости от:
⚡️интенсивности тренировки,
📶уровня тренированности,
💪физического состояния в каждый отдельный день (спал/не спал, болел/не болел, долго не тренировался, перетренировался и так далее)
Сегодня может хватить и одной минуты, а завтра потребуется три, чтобы подышать, прийти в себя.
Я исхожу из принципа -
Чем лучше вы восстановишься после подхода, тем эффективнее сделаешь следующий.
Своих клиентов никогда не тороплю подходить быстрее, чем они к этому готовы. Просто засекаю время и смотрю.
По цифрам можно понять в какой форме находится человек и насколько можно его загрузить.
По опыту, потребность в отдыхе между подходами обычно от минуты до трех.
Но, предлагаю избегать долго разговаривать и отвлекаться на телефон. Когда вы уже остываете и тело расслабляется - это уже не дело.
