Вся жизнь состоит из привычек: полезных, вредных и просто привычного поведения.
Качественные изменения тела требуют изменений в привычном образе жизни. И тут иногда приходится не только строить, но и ломать.
Привычки работают, как рефлексы на автомате. Поэтому, в самом начале пути приходится подключать максимальные ресурсы.
Сначала вы работаете на привычку, потом она работает на вас!
Я точно знаю, что поддерживать форму, не совершая над собой регулярного насилия – реально.
Нужно просто перенести эти действия из разряда негативных, в то, что приносит удовольствие.
У меня есть четыре примера.
Трое из них- мои клиенты, четвертый-мой муж.
С него я, пожалуй, и начну.
В 2015 году случился кризис моего здоровья. Кроме кучи лекарств было прописано ежедневное нахождение на воздухе вне зависимости от погодных условий не менее 4 часов.
Я разбила это время на три захода:
Час утром, полтора днем и полтора вечером.
Первые два ходила в одиночку. А третий, вечером же, муж садился на хвост, потому что не хотел оставаться дома с детьми.
Мы ходили и в дождь, и в трескучий мороз. Наш вечерний круг составлял около 6-7 км.
Со временем расписание менялось и мои прогулки сдвигались по времени иногда сокращались, но не исчезли. И муж частенько присоединялся к ним, особенно в выходные.
А затем случилось так, что он начал ходить сам, без меня. Начал слушать аудиокниги, вернее пристрастился к ним. Хотя до этого заявлял, что не воспринимает информацию на слух.
Теперь ежедневная прогулка 5-6 км — это часть его расписания. И далеко не самая неприятная. Он кайфует!
История вторая -Женя.
Мать двоих детей с достаточно спокойным образом жизни. Целью нашей работы был лишний вес. «Прописанные» мною утренние прогулки были восприняты без энтузиазма. В это время Женя, обычно, еще спала. Но! Через несколько месяцев, выбор между ехать или идти пешком был уже очевиден. Конечно, очень большую роль сыграло место и время прогулок.
Летом, при комфортной температуре легче, но, если человек привык утром спать, а не шляться по тропинкам, ему все равно придется работать над собой.
Третья история. Самая редкая. Сергей 37 лет.
Успешный топ. Принял решение, что пора подумать о здоровье. Снизить вес и, в перспективе, стать сильнее.
Внес тренировки в расписание и, несмотря на погоду, практически не пропускал тренировки (всего пару штук по болезни). Соблюдал диету и регулярно сдавал анализы.
Против такой системы не устоит ни одна вредная привычка) Было видно, как трудно ему давались первые шаги. Но и результат потрясающий. Те, кто не видел его достаточно давно, говорят, что он стал на 10 лет моложе.
!!! Но самое главное, то, от чего у меня бегут мурашки, выражается в двух словах. Он произносил их иногда после трудного подхода «какой кайф!»
За время работы мы много раз меняли залы, время, страны, подстраиваясь под изменяющиеся жизненные ситуации. Но не переставали заниматься. Это стало потребностью и частью его жизни.
История номер Четыре. Мария 39 лет.
Основатель школы скандинавской ходьбы Nordic Step.onlain
В жизни Марии движения хватало. Инструктор по скандинавской ходьбе — это вам не хухры-мухры, это пара-тройка тысяч намотанных шагов. Но тело не устраивало полностью. Хотелось упругости и молодости)))
Начали заниматься дома. Иногда я поднимала вопрос о переходе в тренажёрный зал — так как это соответствовало цели Марии. Первое время я встречала сопротивление и отказ- негативный опыт подруг и личный сформировали недоверие к такому варианту тренировок.
Но мне было оказано доверие, и мы пришли в зал. С тех пор прошло 3 года! И бесконечно трудолюбивая Мария, стабильно два раза в неделю пашет в тренажерке.
О нашей с ней работе Мария не раз писала в своих отзывах. Читая их, хочется одновременно и плакать, и сиять как солнце.
Качественные изменения тела требуют изменений в привычном образе жизни. И тут иногда приходится не только строить, но и ломать.
Привычки работают, как рефлексы на автомате. Поэтому, в самом начале пути приходится подключать максимальные ресурсы.
Сначала вы работаете на привычку, потом она работает на вас!
Я точно знаю, что поддерживать форму, не совершая над собой регулярного насилия – реально.
Нужно просто перенести эти действия из разряда негативных, в то, что приносит удовольствие.
У меня есть четыре примера.
Трое из них- мои клиенты, четвертый-мой муж.
С него я, пожалуй, и начну.
В 2015 году случился кризис моего здоровья. Кроме кучи лекарств было прописано ежедневное нахождение на воздухе вне зависимости от погодных условий не менее 4 часов.
Я разбила это время на три захода:
Час утром, полтора днем и полтора вечером.
Первые два ходила в одиночку. А третий, вечером же, муж садился на хвост, потому что не хотел оставаться дома с детьми.
Мы ходили и в дождь, и в трескучий мороз. Наш вечерний круг составлял около 6-7 км.
Со временем расписание менялось и мои прогулки сдвигались по времени иногда сокращались, но не исчезли. И муж частенько присоединялся к ним, особенно в выходные.
А затем случилось так, что он начал ходить сам, без меня. Начал слушать аудиокниги, вернее пристрастился к ним. Хотя до этого заявлял, что не воспринимает информацию на слух.
Теперь ежедневная прогулка 5-6 км — это часть его расписания. И далеко не самая неприятная. Он кайфует!
История вторая -Женя.
Мать двоих детей с достаточно спокойным образом жизни. Целью нашей работы был лишний вес. «Прописанные» мною утренние прогулки были восприняты без энтузиазма. В это время Женя, обычно, еще спала. Но! Через несколько месяцев, выбор между ехать или идти пешком был уже очевиден. Конечно, очень большую роль сыграло место и время прогулок.
Летом, при комфортной температуре легче, но, если человек привык утром спать, а не шляться по тропинкам, ему все равно придется работать над собой.
Третья история. Самая редкая. Сергей 37 лет.
Успешный топ. Принял решение, что пора подумать о здоровье. Снизить вес и, в перспективе, стать сильнее.
Внес тренировки в расписание и, несмотря на погоду, практически не пропускал тренировки (всего пару штук по болезни). Соблюдал диету и регулярно сдавал анализы.
Против такой системы не устоит ни одна вредная привычка) Было видно, как трудно ему давались первые шаги. Но и результат потрясающий. Те, кто не видел его достаточно давно, говорят, что он стал на 10 лет моложе.
!!! Но самое главное, то, от чего у меня бегут мурашки, выражается в двух словах. Он произносил их иногда после трудного подхода «какой кайф!»
За время работы мы много раз меняли залы, время, страны, подстраиваясь под изменяющиеся жизненные ситуации. Но не переставали заниматься. Это стало потребностью и частью его жизни.
История номер Четыре. Мария 39 лет.
Основатель школы скандинавской ходьбы Nordic Step.onlain
В жизни Марии движения хватало. Инструктор по скандинавской ходьбе — это вам не хухры-мухры, это пара-тройка тысяч намотанных шагов. Но тело не устраивало полностью. Хотелось упругости и молодости)))
Начали заниматься дома. Иногда я поднимала вопрос о переходе в тренажёрный зал — так как это соответствовало цели Марии. Первое время я встречала сопротивление и отказ- негативный опыт подруг и личный сформировали недоверие к такому варианту тренировок.
Но мне было оказано доверие, и мы пришли в зал. С тех пор прошло 3 года! И бесконечно трудолюбивая Мария, стабильно два раза в неделю пашет в тренажерке.
О нашей с ней работе Мария не раз писала в своих отзывах. Читая их, хочется одновременно и плакать, и сиять как солнце.
Прежде чем изложить эти истории, я спросила у каждого из них о том, имею ли я право написать о том, что именно эта сторона жизни изменилась кардинально и имею ли я отношение к этим изменениям.
И я счастлива, что имею! Это то, ради чего я работаю.
И я счастлива, что имею! Это то, ради чего я работаю.
