Если на секундочку отвлечься от орехов, бицепсов, красивых рук и красивого тела, то можно...
Можно вспомнить еще про голову, то есть мозг.
Если для вас ИМЕЕТ значение, с какой головой вы доживёте до уважаемого возраста.
Возрастные изменения (Деградация) происходит не только в суставах, костях, в мышцах и коже.
В черепной коробочке абсолютно то же самое.
Первые признаки возрастных изменений мозга могут проявляться уже в ❗️30-35❗️лет.
Исследования показывают, что у людей с ожирением и привычкой регулярно есть сахар и пить сладкие газированные напитки старение мозга наступает на 10 лет раньше
Так же, это старение наступает медленнее, если:
❗️регулярно заниматься физической активностью: бег, футбол, плавание, занятия в тренажерном зале
❗️интеллектуальной деятельностью: чтение книг, решение головоломок, сочинение стихов, изучение иностранных языков
❗️быть социально активным: посещать музеи, регулярно общаться с друзьями и родственниками, путешествовать
❗️обладать навыками управления стрессом
❗️придерживаться здорового питания
❗️спать не менее 7-8 часов в сутки.
К счастью, моя деятельность связана с некоторыми пунктами. И я снова и снова призываю вас не проходить мимо фитнес-клубов!
На тренировках мы нагружаем мозг. Нагрузка в тренажерном зале невозможна без мощного психологического участия. То есть большого участия мозга в работе.
Можно вспомнить еще про голову, то есть мозг.
Если для вас ИМЕЕТ значение, с какой головой вы доживёте до уважаемого возраста.
Возрастные изменения (Деградация) происходит не только в суставах, костях, в мышцах и коже.
В черепной коробочке абсолютно то же самое.
Первые признаки возрастных изменений мозга могут проявляться уже в ❗️30-35❗️лет.
Исследования показывают, что у людей с ожирением и привычкой регулярно есть сахар и пить сладкие газированные напитки старение мозга наступает на 10 лет раньше
Так же, это старение наступает медленнее, если:
❗️регулярно заниматься физической активностью: бег, футбол, плавание, занятия в тренажерном зале
❗️интеллектуальной деятельностью: чтение книг, решение головоломок, сочинение стихов, изучение иностранных языков
❗️быть социально активным: посещать музеи, регулярно общаться с друзьями и родственниками, путешествовать
❗️обладать навыками управления стрессом
❗️придерживаться здорового питания
❗️спать не менее 7-8 часов в сутки.
К счастью, моя деятельность связана с некоторыми пунктами. И я снова и снова призываю вас не проходить мимо фитнес-клубов!
На тренировках мы нагружаем мозг. Нагрузка в тренажерном зале невозможна без мощного психологического участия. То есть большого участия мозга в работе.
1. Требуется концентрация и удержание внимания.
например, на технике выполнения, на целевой группе, на том, чтобы все остальное вывести из работы либо наоборот, одновременно удерживать в напряжении несколько мышечных групп, переключая между ними нагрузку во время выполнения движения.
2. Требуется создать мощный импульс для возбуждения максимального количества двигательных единиц. Вовлечение в движение максимального количества мышечных волокон.
3. А еще мы учим тело создавать энергетические запасы -гликоген, не только в печени, но и в мышцах. Так мы обеспечиваем возможность всей этой концентрации и формирования мощного импульса. Ведь именно гликоген это еда для мозга.
например, на технике выполнения, на целевой группе, на том, чтобы все остальное вывести из работы либо наоборот, одновременно удерживать в напряжении несколько мышечных групп, переключая между ними нагрузку во время выполнения движения.
2. Требуется создать мощный импульс для возбуждения максимального количества двигательных единиц. Вовлечение в движение максимального количества мышечных волокон.
3. А еще мы учим тело создавать энергетические запасы -гликоген, не только в печени, но и в мышцах. Так мы обеспечиваем возможность всей этой концентрации и формирования мощного импульса. Ведь именно гликоген это еда для мозга.
Таким образом, мы РЕГУЛЯРНО даем мозгу мощный стимул для развития своих возможностей, строим новые нейронные связи, даем ему положительные эмоции от коротких гормональных всплесков и кормим его вкусным гликогеном.
Мне встречались исследования, в которых указывалась 30 процентная разница в уровне когнитивных способностей тренирующегося и не тренирующегося взрослого человека (40+). Даже если эта цифра завышена вдвое-это все равно очень высокий показатель прибыли)
Мне встречались исследования, в которых указывалась 30 процентная разница в уровне когнитивных способностей тренирующегося и не тренирующегося взрослого человека (40+). Даже если эта цифра завышена вдвое-это все равно очень высокий показатель прибыли)
Поэтому, по какой-бы причине вы не пришли в тренажерный зал, будь то желание похудеть или накачаться, сделать себе огромную жопу или такой же огромный бицепс- не имеет значения.
Если ты пришел в тренажерный зал и в нем остался-ты получишь бонусом более высокий уровень когнитивных способностей, особенно в старшем возрасте. То есть твоя голова будет новее (моложе) чем голова человека, который этого НЕ сделал.
Если ты пришел в тренажерный зал и в нем остался-ты получишь бонусом более высокий уровень когнитивных способностей, особенно в старшем возрасте. То есть твоя голова будет новее (моложе) чем голова человека, который этого НЕ сделал.
